एपिफेनी पर, बर्फ के छेद में डुबकी लगाने या उनके ऊपर ठंडा पानी डालने का रिवाज है। विश्वास करने वाले ईसाई धार्मिक सिद्धांतों को बनाए रखने के लिए ऐसा करते हैं। अब तक, धार्मिक विवाद कम नहीं हुए हैं: क्या स्नान, छिड़काव के साथ-साथ, बपतिस्मा का एक पूर्ण रूप माना जा सकता है, या अपने सिर को तीन बार डुबाना नितांत आवश्यक है। इसके बावजूद, और छेद में डुबकी, और पानी के साथ सिर्फ डूश सही होना चाहिए। नहीं तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
अनुदेश
चरण 1
याद रखें कि तापमान में तेज बदलाव शरीर के लिए एक गंभीर झटका है। इसलिए, एक युवा, मजबूत व्यक्ति के लिए भी यह सलाह दी जाती है कि वह एक परीक्षा से गुजरे, डॉक्टर से परामर्श करें। यदि कोई व्यक्ति पहले से ही बुजुर्ग है, इसके अलावा, उसे स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो ऐसा परामर्श बस आवश्यक है। दरअसल, कुछ बीमारियों में, ऐसी प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से contraindicated है।
चरण दो
यहां तक कि अगर आप एक गहरे धार्मिक व्यक्ति हैं, तो इस मुद्दे पर एक तुच्छ रवैया न दिखाएं: वे कहते हैं, बपतिस्मा के पानी से कभी कोई नुकसान नहीं हुआ है और न ही हो सकता है। काश, ऐसे मामले होते हैं जब इस तरह के स्नान या स्नान अस्पताल के बिस्तर में समाप्त हो जाते हैं, या मृत्यु भी हो जाती है।
चरण 3
यदि आप "वालरस" समुदाय से संबंधित नहीं हैं, तो एपिफेनी से लगभग एक महीने पहले, तड़के की घटनाओं का एक सेट करना शुरू करें। वायु स्नान करें, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं, फिर अपने शरीर को ठंडे गीले स्पंज आदि से पोंछना शुरू करें। यह आपके शरीर को एपिफेनी के तापमान के झटके के लिए तैयार करेगा।
चरण 4
सब कुछ पहले से व्यवस्थित करने का प्रयास करें। यही है, इस पर विचार करें कि इस समारोह को करना कब बेहतर है (ताकि आसपास बहुत से लोग भीड़ न हों), एक सहायक से सहमत हों जो एक कंबल, सूखे कपड़े और जूते के साथ तैयार खड़ा होगा। गर्म चाय या कॉफी वाला थर्मस भी चोट नहीं पहुंचाता है। वाटरप्रूफ सामग्री से बना टूरिंग टाइप गलीचा तैयार करना सुनिश्चित करें।
चरण 5
बर्फ के छेद में गोता लगाने या अपने ऊपर पानी की एक बाल्टी डालने से पहले, कुछ जोरदार, गर्म करने वाली हरकतें करें। अब आप गोता लगा सकते हैं। जब आप संवेदनाओं की परिपूर्णता का आनंद लेते हैं, सहायक को गलीचा फैलाना चाहिए। जल प्रक्रियाओं के साथ समाप्त करने के बाद, उस पर खड़े हो जाओ, अपने आप को एक कंबल के साथ कवर करें और जल्दी से सूखे कपड़े में बदल दें। फिर आप गर्म पेय पी सकते हैं।
