निकोटीन की लत को एक कारण से लत कहा जाता है। कार्सिनोजेनिक रेजिन का पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन लत पर काबू पाना न केवल संभव है, बल्कि जरूरी भी है अगर आप अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यह आवश्यक है
कागज की एक शीट, एक कलम, एक कलाई विस्तारक, कंप्यूटर गेम, खेल व्यायाम, सेब, पनीर, नीलगिरी के पत्ते, वेलेरियन जड़, हॉप्स, विभिन्न रस।
अनुदेश
चरण 1
मनोवैज्ञानिक रवैया।
एक कागज के टुकड़े पर लिखिए कि सिगरेट पर प्रतिदिन कितना पैसा खर्च होता है, प्रति सप्ताह, प्रति माह कितना पैसा खर्च होता है। इसके बाद, यह लिखें कि इस धन से आप अपने और अपने प्रियजनों के लिए कौन-से भौतिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
कागज पर उन कारणों की सूची बनाएं जिन्होंने आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित किया।
एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए एक दिन निर्धारित करें।
नोट शीट को प्रमुख स्थान पर टांगें या अपने साथ रखें और इसे प्रतिदिन पढ़ें।
चरण दो
विश्लेषण करें कि किन कारणों से आप सिगरेट पीना चाहते हैं।
यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में धूम्रपान करने के लिए ललचाते हैं, तो या तो तनाव से बचने की कोशिश करें, या बिना सिगरेट के तनाव से गुज़रें, अपने हाथों को किसी और चीज़ में व्यस्त रखें। अपने हाथों में एक कलाई विस्तारक या एक नियमित कलम मोड़ो।
यदि आप आदतन धूम्रपान कक्ष में आराम करने और काम की प्रक्रिया से खुद को विचलित करने के लिए आकर्षित होते हैं, तो किसी और चीज़ के साथ समय बिताने का प्रयास करें। कंप्यूटर गेम खेलें, दालान के नीचे जोरदार सैर करें, या बाहर कुछ हवा लें।
चरण 3
अपने शरीर को निकोटीन की लत से निपटने में मदद करें।
सांस लेने के व्यायाम करें, व्यायाम करें। व्यायाम तनाव से राहत देता है और शरीर को ठीक होने में मदद करता है।
अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खूब पानी और जूस पिएं।
सेब खाओ।
कड़ी पनीर को स्टिक में काटिये और जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो इसे अपने साथ ले जाएं, पनीर स्टिक खाएं।
चरण 4
हर्बल तैयारी लें।
10 ग्राम नीलगिरी के पत्तों में 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। 1 घंटे जोर दें, तनाव दें, एक चौथाई गिलास दिन में कई बार लें।
50 ग्राम वेलेरियन जड़ और 50 ग्राम हॉप्स मिलाएं। एक गिलास उबलते पानी में मिश्रण का एक चम्मच पिएं, जोर दें। 1/3 कप दिन में 3 बार लें।
