कॉफी का अधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता है। इससे व्यक्ति और अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। ऊर्जा काफी कम हो जाती है। तुरंत नहीं। लेकिन नुकसान को महसूस करने के लिए कुछ महीने काफी हैं। इसलिए, एक दिन में कुछ कप कॉफी पीना भी छोड़ देना उचित है। और इसके कई महत्वपूर्ण कारण हैं।
लंबे समय से, वैज्ञानिक यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कॉफी शरीर को कैसे प्रभावित करती है। शोध सीधा नहीं है। पेय किसी को स्फूर्ति देता है, लेकिन किसी को सुस्त और उदासीन बना देता है।
आपको कॉफी क्यों छोड़नी चाहिए
वर्तमान स्तर पर, कॉफी सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। यह मुख्य रूप से विज्ञापन से संबंधित है। कुछ के लिए, दिन में सिर्फ एक कप पर्याप्त है, जबकि अन्य इसे लीटर में पी सकते हैं। लेकिन ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कॉफी पीना छोड़ देना बेहतर है।
- निर्जलीकरण। कॉफी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। इसके इस्तेमाल से डिहाइड्रेशन का खतरा काफी बढ़ जाता है।
- वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है। रोजाना कॉफी पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में कमी आती है। और यह, बदले में, वजन घटाने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- दांत। कॉफी के कारण इनेमल का रंग बदल जाता है। यदि आप प्रतिदिन कई कप तक पेय का सेवन करते हैं, तो आप केवल हॉलीवुड मुस्कान का सपना देख सकते हैं।
- पर्याप्त नींद। दोपहर के समय कॉफी का बार-बार सेवन करने से सबसे पहले नींद खराब होती है।
- आंतों। आपको कॉफी क्यों छोड़नी चाहिए? अगर आपको इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम है तो इसके बार-बार इस्तेमाल से कब्ज हो सकता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि कॉफी के बिना पाचन कई गुना बेहतर काम करता है।
- सांसों की बदबू। यहां तक कि अगर आप कॉफी पीने के लिए स्ट्रॉ का इस्तेमाल करते हैं ताकि आपके दांतों का रंग खराब न हो, तब भी सांस लेने में तकलीफ होती है। पेय के कारण, लार की प्रक्रिया बिगड़ जाती है, और यह बदले में, मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
- तनाव और घबराहट। कॉफी के बार-बार सेवन से ऐसा लगता है कि इस पेय के बिना काम करना बिल्कुल भी असंभव है। इस तरह चिंता और तनाव खुद को प्रकट करते हैं। और यह कॉफी है जो इन संवेदनाओं का कारण बनती है।
- स्वास्थ्य। ड्रिंक के लगातार सेवन से थायराइड हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है। इस वजह से, प्रतिरक्षा प्रभावित होती है और रोग की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
- मीठी कॉफी पीने से अनावश्यक कैलोरी होती है। सबसे ज्यादा इस ड्रिंक का सेवन अमेरिका में किया जाता है। और यह इस देश में है कि मोटे लोगों का सबसे बड़ा प्रतिशत है।
कॉफी का विकल्प
- अनार का जूस कॉफी का एक बेहतरीन विकल्प है। यह आदर्श रूप से इसे दोपहर के भोजन के समय बदल देगा। जूस भी स्फूर्तिदायक हो सकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन की एक विशाल विविधता होती है। लेकिन अनार के रस का भी अधिक सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, अन्यथा पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- केवल पेय ही कॉफी का विकल्प नहीं है। खुश होने के लिए, आपको बस शरीर की एक सीधी स्थिति लेने की जरूरत है। यह सिद्ध हो चुका है कि जब कोई व्यक्ति खड़ा होता है, तो मस्तिष्क अधिक सतर्क और केंद्रित हो जाता है। आप खड़े होने और बैठने की अवधि के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं। इसका उत्पादकता पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
- कॉफी का एक और अच्छा विकल्प एक कंट्रास्ट शावर है। लेकिन उन लोगों के लिए ज्यादा उपयुक्त है जो वर्क फ्रॉम होम करते हैं। केवल ठंडे पानी से स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इससे त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कुछ मिनट के लिए गर्म पानी के नीचे वार्म अप करें, और फिर 30 सेकंड के लिए - एक ठंडा शॉवर। और इसलिए कई बार।
- ब्लैक टी कॉफी का एक अच्छा विकल्प है। उसके लिए धन्यवाद, आप शरीर में प्रफुल्लता, हल्कापन महसूस कर सकते हैं। थकान कम होगी। हृदय अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देगा, और संवेदनशीलता काफ़ी बढ़ जाएगी। आप ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- चलना भी कॉफी के विकल्प के रूप में कार्य कर सकता है। इसकी मदद से दिमाग को रीबूट करना और ओवरवर्क से छुटकारा पाना संभव होगा।इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, तो कंप्यूटर से दूर हो जाएं और सैर करें।
