जॉर्डन नदी में यीशु मसीह के बपतिस्मा के सम्मान में प्रभु के बपतिस्मा का ईसाई अवकाश मनाया जाता है। समय के साथ, एपिफेनी के लिए स्नान करना एक परंपरा बन गई। लेकिन हमारी जलवायु परिस्थितियों में बर्फ के पानी में डुबकी लगाना शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। इसलिए आपको एपिफेनी स्नान के लिए पहले से तैयारी कर लेनी चाहिए।
अनुदेश
चरण 1
आपको कुछ हफ्तों (या बेहतर, दो से तीन महीने) में एपिफेनी स्नान की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। शाम को एक कंट्रास्ट शावर का अभ्यास करें, और सुबह कुछ मिनटों के लिए शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट में बालकनी पर जाएं। यह शरीर को तापमान परिवर्तन के लिए तैयार करने में मदद करेगा। आप अपने आप को रोजाना ठंडे पानी में भिगोए हुए टेरी टॉवल से पोंछ सकते हैं।
चरण दो
नहाने से एक हफ्ते पहले, अपने आहार से खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, साग और विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को हटा दें, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। बर्फ के पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है और शरीर पीछे की ओर प्रतिक्रिया कर सकता है।
चरण 3
शराब का बिल्कुल त्याग करें। यह हृदय पर भार बढ़ाता है और तेजी से हाइपोथर्मिया को बढ़ावा देता है।
चरण 4
तैरने से दो घंटे पहले एक बड़ा चम्मच मछली का तेल पिएं और भरपूर भोजन करें। इससे शरीर की ठंढ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
चरण 5
धीरे-धीरे ठंडा करें। पहले अपने ऊपर के कपड़े उतारें, फिर अपने जूते और कमर तक के कपड़े उतारें, जब आपको ठंड की आदत हो जाए, तो अपने बाकी के कपड़े उतार दें। अपनी मांसपेशियों को गर्म करें (स्क्वैट्स करें, झुकें, अपने हाथों को हिलाएं)। अपनी त्वचा को बर्फ से रगड़ें, फिर गोता शरीर पर कम तनाव के साथ होगा। नहाने के लिए महिलाओं को वन पीस स्विमसूट और पुरुषों को लूज स्विमसूट का चुनाव करना चाहिए। लेकिन प्राकृतिक कपास से एपिफेनी स्नान (जैसा कि यह परंपरा के अनुसार होना चाहिए) के लिए एक लंबी शर्ट सिलना बेहतर है।
चरण 6
गोता लगाने के दौरान, सभी आंदोलनों को धीमा और स्पष्ट होना चाहिए। स्नान की प्रक्रिया में एक मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। यह समय पारंपरिक रूप से पानी के नीचे तीन बार डुबकी लगाने और किनारे पर निकलने के लिए काफी है। अगर आपको अचानक ठंड लग जाए तो आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। यह इंगित करता है कि हाइपोथर्मिया शुरू हो गया है।
चरण 7
तैराकी के लिए आरामदायक कपड़े (अनावश्यक संबंधों और फास्टनरों के बिना) और बिना पर्ची के जूते पहनें। अपने साथ एक टेरी तौलिया और गलीचा अवश्य लाएं। नहाने के तुरंत बाद चटाई पर खड़े हो जाएं, टोपी लगाएं, तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें और सूखे कपड़े पहनें। फिर गर्म नींबू की चाय के साथ गर्म करें।
चरण 8
और सबसे महत्वपूर्ण बात, एपिफेनी स्नान लोकगीत नहीं है और न ही लोक रिवाज है। इसमें आस्था के साथ भाग लेना चाहिए। गोता लगाने से पहले, विश्वासी खुद को पार करते हैं और अपने और अपने प्रियजनों के लिए प्रार्थना करते हुए पानी में उतर जाते हैं। स्नान सिर के साथ पानी के नीचे तीन बार विसर्जन है, जबकि विश्वासियों को बपतिस्मा दिया जाता है और कहते हैं: "पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर!"
