जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति सक्रिय रूप से अपनी क्षमता का केवल 10 प्रतिशत ही उपयोग करता है। इस बीच, अपने आप पर लगातार काम करना, सक्रिय मानसिक गतिविधि और एक लक्ष्य के लिए प्रयास करना इस आंकड़े को काफी बढ़ा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। शारीरिक गतिविधि के दौरान, ऑक्सीजन युक्त रक्त मस्तिष्क में प्रवाहित होने लगता है। तो, सुबह के व्यायाम न केवल रात की नींद के बाद मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेंगे, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को भी सक्रिय करेंगे। इसके लिए, प्राथमिक अभ्यास पर्याप्त हैं: कूदना, स्क्वाट करना, झुकना और खींचना।
चरण दो
सही खाएं। सफल मानसिक कार्य के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, एक संपूर्ण आहार में आयरन और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। हर दिन आपको दुबला मांस, मछली, वर्दी में पके हुए आलू, राई की रोटी, दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया, दूध, दही, केला, सेब, अखरोट खाना चाहिए।
चरण 3
अपनी मेमोरी का प्रकार निर्धारित करें। ऐसे लोग हैं जो एक योजना, सारांश या मानसिक मानचित्र तैयार करने के बाद ही पाठ को जल्दी से याद कर सकते हैं। इस प्रकार की मेमोरी को मोटर मेमोरी कहते हैं। कुछ भाग्यशाली लोगों को जानकारी को ध्यान से और सोच-समझकर सुनने की जरूरत है, और वे इसे पुन: पेश करने के लिए पहले से ही तैयार हैं। यह श्रवण स्मृति है। और तीसरा प्रकार है दृश्य स्मृति, जिसके पास व्यक्ति पढ़ी या देखी गई सामग्री को याद रखता है। एक प्रकार या किसी अन्य से संबंधित होने का निर्धारण करने के बाद, बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखना बहुत आसान होता है।
चरण 4
हाथ हो। दोनों। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करने, कंघी करने और अपने बाएं हाथ से पेंटिंग करने का प्रयास करें। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत। कार्य को धीरे-धीरे जटिल करें। इस प्रकार, मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का कार्य सक्रिय होता है।
चरण 5
नए मार्ग। उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हैं या जहाँ आप लंबे समय से बच नहीं पाए हैं। यह शहर के किसी अन्य क्षेत्र में एक नया सुपरमार्केट या एक मनोरंजन पार्क हो सकता है जिसे आप बचपन से नहीं देख पाए हैं।
इसके अलावा, अपने सामान्य मार्ग बदलें, काम करने, अध्ययन करने और खरीदारी करने के नए तरीकों की तलाश करें। उन्हें अधिक समय लग सकता है, लेकिन मस्तिष्क के लिए यह अगला कार्य है।
चरण 6
रूढ़िवादिता छोड़ो! खासकर अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय। आप लगातार उत्तर की तलाश में हैं, हैकने वाले वाक्यांशों से छुटकारा न पाएं। बातचीत पर लगातार नियंत्रण न केवल मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, बल्कि रचनात्मक सोच को भी प्रशिक्षित करता है।
चरण 7
भाषा सीखें। यह याददाश्त विकसित करने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, जब एक विदेशी भाषा का अध्ययन करते हैं, तो "अलमारियों पर" सिर में तथ्यों को रखने के लिए, सहयोगी और लगातार सोचने की क्षमता में सुधार होता है।
चरण 8
मेमोरी से फोन नंबर डायल करें। मोबाइल संचार के युग में, जब सेल फोन की मेमोरी में दोस्तों और सहकर्मियों की संख्या संग्रहीत की जाती है, तो उनमें से कम से कम एक तिहाई लोगों को दिल से पता होता है। इस बीच, संख्याओं को याद रखना सबसे कठिन और एक ही समय में स्मृति को विकसित करने के सबसे उत्पादक तरीकों में से एक है। साथ ही, एक टूटा हुआ फोन अब वैश्विक समस्या की तरह नहीं लगेगा।
चरण 9
अपने दिन का विश्लेषण करें। बिस्तर पर जाने से पहले, पहले से ही सभी मामलों को समाप्त करने के बाद, वह अपने सिर के माध्यम से दिन के दौरान होने वाली हर चीज को स्क्रॉल करेगा। छोटी-छोटी घटनाओं और छोटी-छोटी बातों तक सब कुछ याद रखने की कोशिश करें। क्या महत्वपूर्ण काम किए गए हैं? और क्या, इसके विपरीत, स्थगित कर दिया गया है? किस बात पर खुश होना चाहिए? क्या पछताना है?
