हमारे पूर्वजों ने उपवास की तैयारी के बारे में बहुत कम सोचा था। यह उनके लिए एक स्वाभाविक और सामान्य बात थी, क्योंकि वे रूढ़िवादी परिवारों में पैदा हुए थे और कम उम्र से ही वे उपवास के बारे में सब कुछ जानते थे। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह अधिक कठिन है, जो अक्सर वयस्कता में विश्वास करने के लिए आता है। यदि आप उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो समझने वाली पहली बात यह है कि उपवास एक आध्यात्मिक उपलब्धि है। यह किसी भी तरह से आहार या सिर्फ एक स्वस्थ आहार नहीं है।
अनुदेश
चरण 1
उपवास हमें स्वर्गीय जीवन के लिए तैयार करता है, इसकी दहलीज है, अपनी आध्यात्मिक स्थिति पर इतना ध्यान देना चाहिए। सोचो, तुम्हारी आत्मा किसमें आसक्त है? उसमें परमेश्वर की ओर से क्या है और उसके शत्रु की ओर से क्या है?
चरण दो
पछताओ। लेकिन केवल पश्चाताप के शब्द न कहें, इन शब्दों में कोई शक्ति नहीं है, बल्कि ईमानदारी से पश्चाताप करें, इस विश्वास के साथ कि आप सही रास्ते पर हैं। तब उपवास, आध्यात्मिक और शारीरिक संयम के समय में प्रवेश करना आसान हो जाएगा। सभी रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों से क्षमा मांगें।
चरण 3
अपने आप को सभी को क्षमा करें, ईमानदारी से, कपटपूर्ण रूप से क्षमा करें, अपने पड़ोसियों पर कोई नाराजगी न छोड़ें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो उपवास का अब उचित प्रभाव नहीं होगा।
चरण 4
उपवास के लिए शारीरिक तैयारी भी पहले से शुरू कर देनी चाहिए। यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो पहले बुधवार और शुक्रवार को फास्ट फूड छोड़ने का प्रयास करें। इसे पूरे साल करना सबसे अच्छा है।
चरण 5
अपने आप को थोड़ा-थोड़ा करके उपवास करने की आदत डालना आवश्यक है। उपवास के दौरान प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से भोजन की मात्रा निर्धारित करता है, किसी भी स्थिति में आपको अपने आप को थकावट, थकावट के लिए उजागर नहीं करना चाहिए। यदि आप ग्रेट लेंट को सहन करने का निर्णय लेते हैं, तो लेंट से एक सप्ताह पहले, अपने आहार में मांस का त्याग करें। स्नैक्स से बचें, यानी। भोजन से जिसकी शरीर को वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह एक आदत है। थोड़ा भूखा टेबल से उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
चरण 6
पहले से जान लें कि व्रत के दौरान आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आधुनिक दुनिया में, उपवास ईसाई धर्म के शुरुआती दिनों की तरह सख्त नहीं है, कुछ दिनों में समुद्री भोजन और मछली की अनुमति है।
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