हमारी सभी भावनाएं चेहरे के भावों के साथ होती हैं। चेहरे के भावों के लिए धन्यवाद, हम समझ सकते हैं कि कोई व्यक्ति खुश है या उदास, क्रोधित है, या, इसके विपरीत, अच्छे मूड में है। चेहरे के भाव विकसित हो सकते हैं और होने चाहिए। सबसे पहले, एक व्यक्ति जो इसे अच्छी तरह से मालिक है, वह अधिक आकर्षक, करिश्माई है। दूसरे, यह कौशल आपको अपनी भावनाओं से बेहतर ढंग से निपटने और अपने चेहरे पर केवल उन भावनाओं को प्रतिबिंबित करने की अनुमति देगा जो आवश्यक हैं।
यह आवश्यक है
आईना
अनुदेश
चरण 1
पहला व्यायाम वार्म-अप है। एक दर्पण की आवश्यकता है। इस एक्सरसाइज में चेहरे के सभी हिलने वाले हिस्से शामिल होंगे। बारी-बारी से भौहें, फिर आंखें, फिर होंठों को हिलाना आवश्यक है। आप बिल्कुल कोई भी क्रिया कर सकते हैं: अपनी भौहें ऊपर और नीचे करें, अपनी आँखें रोल करें, आदि। यह अभ्यास 3-5 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।
चरण दो
दूसरा अभ्यास आपके चेहरे का अध्ययन करने के उद्देश्य से है ताकि आप इसे अच्छी तरह से मास्टर कर सकें। डर जैसी भावना की कल्पना करें। याद रखें कि चेहरे का भाव कैसा होना चाहिए, और इसे पुन: पेश करने का प्रयास करें। मूर्ख या गैर जिम्मेदाराना व्यवहार। पूरी तरह से अलग भावनाओं को चित्रित करने का प्रयास करें: आश्चर्य, खुशी, उदासी, प्रसन्नता, आदि।
चरण 3
चेहरे के कुछ हिस्सों पर व्यायाम भी होते हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन में बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बदले में, चेहरे की आकृति को कसने, त्वचा को चिकना करने, समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है। निम्नलिखित अभ्यास बहाल करने में मदद करेगा आंखों के आसपास की त्वचा अपनी पूर्व लोच और स्वर में। अपनी आँखें बंद करो और आराम करो। फिर पांच सेकेंड के लिए अपनी आंखों को नाक के पुल पर लाएं। अपनी आँखें खोलो और सीधे आगे देखो। फिर अपनी आँखें फिर से बंद कर लें। पांच सेट लें।
चरण 4
नासोलैबियल फोल्ड को चिकना करने के लिए, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ क्षेत्र को दो मिनट के लिए चुटकी लें। मिमिक एक्सरसाइज की मदद से आप अपने होठों में अतिरिक्त वॉल्यूम जोड़ सकते हैं: अपने होठों को एक साथ दबाएं और उन्हें बीच से कोनों तक पिंच करें। यह व्यायाम भी दो मिनट तक करना चाहिए।
चरण 5
आप "केएस" ध्वनि का उच्चारण करके डबल चिन से छुटकारा पा सकते हैं, जबकि होंठों को अच्छी तरह से फैलाया जाना चाहिए ताकि गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव हो। पांच सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें, और फिर, ध्वनि "ओ" का उच्चारण करते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पांच बार दोहराएं।
