विशेष प्रशिक्षण के बिना लड़ाई जीतना मुश्किल है। प्रतियोगिताओं की तैयारी के सामान्य सिद्धांत हैं, हालांकि जीत में विश्वास को बनाए रखने और बनाए रखने का प्रशिक्षण व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।
यह आवश्यक है
- - प्रशिक्षण;
- - स्वास्थ्य जांच;
- - जीत में विश्वास;
- - सामान्य मोड;
- - दुश्मन की ताकत और कमजोरियों का ज्ञान;
- - एक प्रारंभिक युद्ध योजना;
- - जोश में आना;
- - मालिश;
- - खेल वर्दी।
अनुदेश
चरण 1
प्रतियोगिता से 10-15 दिन पहले लड़ाई के लिए विशेष तैयारी शुरू करें। इसमें शारीरिक, तकनीकी-सामरिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण शामिल हैं। युद्ध के समय आपका स्वास्थ्य उत्तम होना चाहिए। इसलिए, परीक्षण पहले से करें और अपनी भलाई को सुनें। दर्दनाक स्थिति आत्मविश्वास और ध्यान की हानि की ओर ले जाती है।
चरण दो
लगातार प्रशिक्षण लें, क्योंकि सभी खेल गतिविधियों के दौरान अच्छा धीरज, गति और अन्य गुण विकसित होते हैं, और प्रतियोगिता से पहले अंतिम दिनों में वे केवल अपने उच्चतम रूप तक पहुंचते हैं। पहले से स्थापित लय और प्रशिक्षण के रूपों को न तोड़ें, कोई नई तकनीक या क्रिया सीखना शुरू न करें। उन तकनीकी और सामरिक कौशल को सुधारने पर ध्यान दें, जिनमें आप अच्छे हैं।
चरण 3
प्रतियोगिता की तैयारी में मनोवैज्ञानिक अनुकूलता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक अच्छी, उच्च आत्माओं को जीतने और बनाए रखने के लिए अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें। लड़ना निश्चित रूप से एथलीट पर बहुत सारी जिम्मेदारी डालता है, लेकिन आपको इसके साथ अपने दिमाग को ओवरलोड नहीं करना चाहिए।
चरण 4
अपनी सामान्य नींद, आहार, व्यायाम और आराम की दिनचर्या बनाए रखें। इसका अचानक परिवर्तन शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसे एक नए कार्यक्रम में समायोजित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यह केवल सुबह के कसरत की तीव्रता को कम करने की अनुमति है ताकि एथलीट दिन के अंत तक थकावट महसूस न करे।
चरण 5
आवश्यक वजन पहले से बनाए रखें: लड़ाई से पहले अंतिम दिनों में इसे हासिल करने और काटने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 6
दुश्मन की ताकत और कमजोरियों के बारे में जितना संभव हो सके सीखने की कोशिश करें और एक सामरिक युद्ध योजना विकसित करें। युद्ध के लिए धीरे-धीरे तैयार हो जाइए, चेक कीजिए कि क्या आप सभी चीजें अपने साथ ले गए हैं, ताकि बाद में आप भूली हुई वस्तु से घबराएं नहीं। लड़ाई से पहले, प्रारंभिक छोटी मालिश के लिए कहें। यह कड़ी मेहनत के लिए मस्कुलो-लिगामेंटस उपकरण तैयार करेगा और तंत्रिका उत्तेजना की डिग्री को कम करेगा।
