उपवास धार्मिक कारणों से आध्यात्मिक और शारीरिक संयम की अवधि है। आध्यात्मिक के बिना शारीरिक उपवास आत्मा की मुक्ति के लिए कुछ भी नहीं लाएगा, इसलिए मुख्य बात न केवल भोजन में खुद को सीमित करना है, बल्कि शारीरिक और नैतिक सीमाओं के माध्यम से शुद्धिकरण से गुजरना है।
अनुदेश
चरण 1
रूढ़िवादी में सबसे महत्वपूर्ण उपवास ग्रेट लेंट हैं - यह ईस्टर से पहले होता है और अड़तालीस दिनों तक रहता है। और साथ ही जन्म व्रत, जो ईसा के जन्म से चालीस दिन पहले 27 नवंबर को शुरू होता है। इन दिनों, सांसारिक सुखों को त्यागें, विवाह न करें, विवाह समारोह न करें, अपने भावनात्मक आवेगों पर लगाम लगाएं, शराब न पिएं, करें धूम्रपान मत करो, कसम मत खाओ …
चरण दो
आध्यात्मिक विकास, प्रार्थना और आध्यात्मिक साहित्य के पठन पर अधिक ध्यान दें, स्वीकार करें और कम से कम एक बार भोज प्राप्त करें।
चरण 3
अंडे, मक्खन (सप्ताह के दिनों में सब्जी), साथ ही पशु उत्पादों (खट्टा क्रीम, दूध, क्रीम, मांस) के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करें। आप इन दिनों चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ दलिया, आलू, नमकीन गोभी, मशरूम, जूस, पटाखे, चाय, सब्जियां, फल - दुबला भोजन खा सकते हैं। सामान्य दिनों में शाम को और रविवार को केवल एक बार खाने की अनुमति दें और शनिवार - दो बार (दोपहर का भोजन और रात का खाना), जबकि वनस्पति तेल और थोड़ी रेड वाइन की अनुमति है।
चरण 4
व्रत के दौरान सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को केवल ठंडे व्यंजन, मंगलवार और गुरुवार को उबले हुए व्यंजन खाने का नियम बनाएं और केवल शनिवार और रविवार को ही अपने आप को थोड़ा सा वनस्पति तेल खाने दें।
चरण 5
हमेशा याद रखें कि परहेज करें, अपने शरीर को थकाएं नहीं, इसलिए अपनी ताकत और उपवास की तत्परता को ध्यान में रखते हुए उपरोक्त आवश्यकताओं का पालन करें। उपवास के दौरान, चर्च बुजुर्गों, बीमारों और उन लोगों को अनुमति देता है जिन्हें वर्ष के दौरान नियमित रूप से खाने का अवसर नहीं मिला है (कम आय वाले परिवार)। पुजारी एक गर्भवती महिला को लेंट के दौरान, साथ ही कुछ मामलों में सैनिकों और यात्रियों को भोग दे सकते हैं।
