मानव मस्तिष्क की तुलना कंप्यूटर से की गई है, क्योंकि यह दिन के दौरान महत्वपूर्ण मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करने में सक्षम है। इसलिए उसे अनलोडिंग देना जरूरी है। यह केवल अपने विचारों को कागज पर रिकॉर्ड करके किया जा सकता है।
अपना दिन कैसे रिकॉर्ड करें
दिन के दौरान आपके साथ हुई घटनाओं को रिकॉर्ड करने से भावनात्मक तनाव को दूर करने और शांत होने में मदद मिलती है। जब आप लिखते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस कार्य के रूप में प्रतिक्रिया करता है जिसे हल करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, आप विचारों को नियंत्रित करना और उन्हें सही ढंग से निर्देशित करना सीखते हैं। इसके अलावा, "चेतना की शुद्धि" का मनोवैज्ञानिक प्रभाव तब शुरू होता है जब हम जीवन की घटनाओं को कागज पर स्थानांतरित करते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपने दिन का वर्णन करने से पहले एक निश्चित तरीके से धुन लगाएं।
सही रवैया
शाम को कुछ समय निकाल कर अपने विचार एकत्रित करें और दिन में घटी घटनाओं पर विचार करें। यह आपके फोन, टीवी और कंप्यूटर पर ध्वनि बंद करने लायक है। एक शांत पृष्ठभूमि वाला संगीत बनाएं, चकाचौंध को दूर करें और अपने विचारों को कागज पर लिखना शुरू करें। आप जिस पर लिखेंगे वह विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। कोई नोटबुक में लिखना पसंद करता है, जबकि अन्य मूल डिज़ाइन किए गए एल्बम को पसंद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रक्रिया के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं। सांसारिक घमंड को जाने दो। प्रत्येक व्यक्ति की वास्तविकता की धारणा और इसका वर्णन करने के तरीके की अपनी प्रणाली होती है। शायद आप अपने दिन का संक्षेप में वर्णन करेंगे, या, इसके विपरीत, अपने विचारों को विस्तार से बताने की कोशिश करेंगे। कुछ लोग चित्रों या फ़्रेमों के साथ लिखी गई चीज़ों को सजाना पसंद करते हैं। यह सब इस समय आपके आंतरिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। हाइलाइट्स पर ध्यान केंद्रित करके प्रक्रिया का आनंद लें।
दिन की घटनाओं का विश्लेषण
जिस दिन आप जी चुके हैं उसे लिख लेने के बाद, यह एक छोटा विराम लेने के लायक है। ऐसे क्षण में, आप राहत और सुखद थकान महसूस करेंगे, क्योंकि आपने संचित सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को "बह" दिया है। फिर जो लिखा गया है उसे फिर से पढ़ने की कोशिश करें, लेकिन स्थिति का विश्लेषण करने के उद्देश्य से। आप प्रत्येक घटना को अपने जीवन में महत्व की डिग्री के अनुसार अंक प्रदान कर सकते हैं। इस तरह आप प्रत्येक चरण के महत्व का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा जब आपको पता चलेगा कि सभी घटनाएं चिंताजनक और परेशान करने वाली नहीं हैं। रुकने और सोचने की क्षमता आत्म-नियंत्रण और एकाग्रता के बढ़े हुए स्तर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस तरह का ऑटो-ट्रेनिंग तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपके शरीर को एक उपयोगी आराम के लिए तैयार करने में मदद करेगा। इस प्रक्रिया को दैनिक शाम की रस्म बनने के लिए ट्यून करें। समय-समय पर नोट्स खोलें और बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने की रणनीति स्पष्ट रूप से विकसित करने के लिए फिर से पढ़ें।
