ओम शायद सबसे महत्वपूर्ण मंत्र है। वैदिक दर्शन के अनुसार, ब्रह्मांड में जीवन की शुरुआत इसी पवित्र ध्वनि से हुई थी। वुक ओम के साथ विश्व अंतरिक्ष कंपन करता है। ब्रह्मांड के सामंजस्य को महसूस करने के लिए, रोजमर्रा की समस्याओं से बचने के लिए repeat का जप करें।
अनुदेश
चरण 1
मंत्र ओम (एयूएम प्रतिलेखन में) ब्रह्मांड की शुरुआत है। आपको इस मंत्र के उच्चारण के साथ सुबह की शुरुआत या किसी अच्छे नए काम की शुरुआत करनी होगी। ध्यान या योग अभ्यास की शुरुआत में सद्भाव और प्रकाश के कंपन को ट्यून करने के लिए, पृष्ठभूमि में बाहरी विचारों को हटाने के लिए दोहराया जाता है। ओम मन और आत्मा को साफ करता है, पूरे शरीर और उसमें ऊर्जा की गति को सामंजस्य बनाता है।
चरण दो
विश्राम और ध्यान में ट्यून करें। कमरे में शांति और शांति प्रदान करें। अपनी पीठ को कमल की स्थिति में सीधा करके बैठें या जो भी स्थिति आपके लिए आरामदायक हो। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। ध्यान मुद्रा, ज्ञान की मुद्रा (उंगलियों की एक विशेष स्थिति, जिसमें अंगूठे और तर्जनी जुड़ी हुई हैं, और मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगलियां एक साथ मुड़ी हुई और सीधी हैं) ब्रह्मांड के साथ बातचीत में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेंगी। अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
चरण 3
आप खड़े होकर योग करना शुरू कर सकते हैं। सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को सीधा करें, पीठ के निचले हिस्से में आर्च को हटा दें। महसूस करें कि वजन समान रूप से पैर पर कैसे वितरित किया जाता है। अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने मोड़ें, अपने अंगूठे को अपने दिल की ओर इंगित करें। इस स्थिति को नमस्ते कहा जाता है। अपनी आंखें बंद करें और गहरी और आराम से सांस लें।
चरण 4
गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए ओम का जप करें। ध्वनि की मात्रा कोई फर्क नहीं पड़ता। अपने गले से गाने की कोशिश न करें, अपने पेट से आवाज को स्वतंत्र रूप से बाहर आने दें, जिससे आपका पूरा शरीर कंपन करे। अपनी सांसों को स्ट्रेच करें, लेकिन अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। मंत्र को शांति से और स्वतंत्र रूप से पढ़ें। ओम गाते समय, ध्वनि के अनुपात को बनाए रखने का प्रयास करें: ध्वनि [एम] को [ओ] से तीन गुना अधिक समय तक चलने दें।
चरण 5
सत्र के अंत में मंत्र का जाप दोहराएं, पूरी दुनिया में सद्भाव और कृतज्ञता महसूस करें।
चरण 6
मंत्र जाप के लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं। हमेशा और हर जगह अपने आप को दोहराया जा सकता है। आप जो कुछ भी करें, ब्रह्मांड के साथ, ईश्वर के साथ अपने संबंध को महसूस करें। यदि आप उनका अर्थ जानते हैं तो आप अन्य मंत्रों का उपयोग कर सकते हैं। जप एक विशेष प्रकार का ध्यान है जिसमें पवित्र ध्वनियों को दोहराना शामिल है। परिवहन में, टहलने पर, एक दुकान में, मंत्रों को अपने आप में दोहराएं, आंतरिक ब्रह्मांड पर ध्यान केंद्रित करें, अपने दिमाग को रोजमर्रा की समस्याओं, जुनूनी विचारों और अराजकता से मुक्त करें। अपने जीवन में सद्भाव और प्रेम को रहने दें।
