केवल सबसे साहसी एपिफेनी के लिए बर्फ के छेद में तैरने की हिम्मत करते हैं, क्योंकि 19 जनवरी को मौसम तैराकी के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है। ऐसा माना जाता है कि इस दिन पानी ठीक हो जाता है और बर्फ के छेद में गोता लगाकर आप कई बीमारियों से ठीक हो सकते हैं। हालांकि, अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको छेद में सही ढंग से डुबकी लगाने की जरूरत है।
यह आवश्यक है
- - गर्म कपड़े और जूते;
- - गर्म चाय;
- - तौलिया।
अनुदेश
चरण 1
पता लगाएँ कि क्या आपके पास बर्फ के छेद में तैरने के लिए कोई मतभेद है। क्रोनिक किडनी रोग, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप के रोगियों, स्त्री रोग संबंधी सूजन वाली महिलाओं के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए बर्फ के पानी में डुबकी लगाना स्पष्ट रूप से contraindicated है। यदि आप बर्फ के छेद में तैरने का फैसला करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि यह प्रक्रिया आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
चरण दो
तैरने से दो घंटे पहले खाएं। इस समय के दौरान, शरीर के पास भोजन को ऊर्जा में संसाधित करने का समय होगा, और आप बर्फ के पानी में इतने ठंडे नहीं होंगे। गोता लगाने से पहले न खाएं। साथ ही इस दिन शराब का पूरी तरह से बहिष्कार करें। गर्म टब से निकलने के बाद शराब पीने से आपको ठंडक का अहसास होगा।
चरण 3
सही कपड़े तैयार करें। यदि आप एक पेशेवर वालरस नहीं हैं, तो बर्फीले पानी से बाहर निकलने के बाद आपको जल्दी से कपड़े पहनने की जरूरत है ताकि हाइपोथर्मिया न हो। बर्फ के छेद में गर्म कपड़ों में बाहर आएं। बटन और ताले के बिना यह बेहतर है, क्योंकि उन्हें जमे हुए हाथों से जकड़ना मुश्किल होगा। एक टोपी की भी आवश्यकता होती है, जिसे नहाने के तुरंत बाद पहनना चाहिए।
चरण 4
मध्यम गति से छेद में प्रवेश करें। रुको मत, नहीं तो तुम जम जाओगे। छेद में ज्यादा देर तक न रहें। शुरुआती लोगों के लिए, बर्फ के पानी में बिताया गया अधिकतम समय 10 सेकंड से अधिक नहीं है। इस समय के दौरान, आपके पास केवल तीन बार सिर के बल कूदने का समय है। नहाने के बाद तौलिए से थपथपाकर सुखाएं और जल्दी से तैयार कपड़े पहन लें। गर्म रखने के लिए एक गर्म कप चाय पिएं।
चरण 5
आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को यह साबित करने के लिए छेद में नहीं उतरना चाहिए कि आप बहादुर और बहादुर हैं। इस उत्सव के दिन, आपको उज्ज्वल विचारों के साथ और इस विश्वास के साथ पानी में प्रवेश करने की आवश्यकता है कि पानी वास्तव में आपको शारीरिक और मानसिक बीमारियों से ठीक कर देगा। यह मत भूलो कि यह एक धार्मिक अवकाश है, और आपको उचित मनोदशा और व्यवहार के साथ स्नान स्थल पर आने की आवश्यकता है।
