कई लोगों ने स्नानागार में जाने के लाभों के बारे में सुना है, लेकिन रहने के नियमों और जलवायु परिस्थितियों का पालन करना चाहिए। कमरे की सही व्यवस्था, हवा की शुद्धता, नमी और तापमान पर ध्यान दें। सरल सिफारिशों को नजरअंदाज न करें: जब आप बहुत थके हुए हों, बड़े भोजन के बाद या भूखे अवस्था में स्नानागार में न जाएं; मादक पेय पीने के बाद।
अनुदेश
चरण 1
पहली बार स्टीम रूम में प्रवेश करते समय ऊपर की चारपाई पर न चढ़ें। आपके हृदय और श्वसन तंत्र अभी तक तापमान परिवर्तन के लिए तैयार नहीं हैं। निचले शेल्फ पर शरीर को गर्म करें। इस प्रकार, आप आवश्यक वासोडिलेशन और प्राकृतिक पसीना प्राप्त करेंगे।
चरण दो
5-10 मिनट स्टीम रूम में रहने के बाद रिलैक्सेशन एरिया में जाएं। आराम करने की कोशिश। चार से पांच मिनट में पसीने की अपेक्षित बूंदें दिखाई देंगी। यदि आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं या पहली बार स्नान करने आए हैं, तो अपने ठहरने को स्टीम रूम में एक बार जाने तक सीमित रखें। यदि स्नान करने के बाद आप अच्छा महसूस करते हैं, जल्दी सो जाते हैं, और आपकी नींद अच्छी और शांत है, तो अगली बार समय एक या दो मिनट बढ़ा दें। आप दो बार के दौरे पर भी जा सकते हैं।
चरण 3
यदि आप अक्सर स्नानागार जाते हैं, तो याद रखें कि प्रक्रिया में आपको दो घंटे से अधिक नहीं लगना चाहिए। उसी समय, यात्राओं की संख्या की परवाह किए बिना, आप स्टीम रूम में 40 मिनट से अधिक नहीं रह सकते। इस नियम की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
चरण 4
यदि आप स्टीम रूम में लेटने का निर्णय लेते हैं, तो अपने पैरों को अपने शरीर के ठीक ऊपर रखें, एक विशेष फुटरेस्ट रखें। इस पोजीशन से दिल के काम में आसानी होगी। लेकिन स्टीम रूम में खड़े होना बेहद हतोत्साहित करता है। तथ्य यह है कि सिर के स्तर पर हवा का तापमान पैरों की तुलना में बहुत अधिक होता है। इससे खुद को हीटस्ट्रोक का खतरा रहता है। इसके अलावा, इस स्थिति में, जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव होता है, जो नहीं होना चाहिए।
चरण 5
स्टीम रूम से निकलने से पहले लेटने पर सबसे पहले बैठ जाएं। इस तरह संचार प्रणाली तैयार करें। आपके पैरों में तेज वृद्धि के साथ, संतुलन खोने या चेतना के नुकसान की भी संभावना है।
चरण 6
स्टीम रूम से अंतिम निकास के बाद, एक मजबूत पेय या एक गिलास मजबूत चाय पिएं। ऐसे में अंदर की गर्माहट को बनाए रखें। शरीर अब पूरी तरह से शिथिल हो गया है, इसलिए ठंडे कमरे और ड्राफ्ट से बचना सबसे अच्छा है।
