ग्रीक हाइजीनोस से अनुवादित का अर्थ है "स्वस्थ"। स्वच्छता चिकित्सा का एक क्षेत्र है जो किसी व्यक्ति की स्थिति और स्वास्थ्य पर बाहरी कारकों, काम करने और रहने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से बुनियादी स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं हैं, ये व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम हैं।
शरीर की स्वच्छता
व्यक्तिगत स्वच्छता नियम और सामान्य स्वच्छता आवश्यकताओं का अनुपालन न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है, बल्कि एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का संकेतक भी है। न केवल आपका स्वास्थ्य इन आवश्यकताओं के अनुपालन पर निर्भर करता है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर आपके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।
शारीरिक स्वच्छता में शरीर की त्वचा और हाथों, बालों और मौखिक गुहा की दैनिक देखभाल शामिल है। अप्रिय गंध को रोकने के लिए त्वचा को साफ रखना एक दैनिक जल उपचार है। लेकिन, यदि आपको प्रतिदिन स्नान करने की आवश्यकता है, तो वॉशक्लॉथ का उपयोग सप्ताह में 1-2 बार तक सीमित किया जा सकता है। गहन शारीरिक श्रम या व्यायाम के बाद, शावर अवश्य लें। पैरों को रोजाना साबुन से धोना चाहिए। पूल, स्टीम बाथ और सौना में, अपने पैरों पर रबर की चप्पलें पहनें, फंगल रोगों के संक्रमण से बचाव करें।
अपने हाथों और नाखूनों को साफ रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह जगह है जहां सबसे ज्यादा बैक्टीरिया जमा होते हैं। सार्वजनिक स्थानों और शौचालय में जाने के बाद, जानवरों के संपर्क में आने और खाने से पहले अपने हाथ अवश्य धोएं। पानी की अनुपस्थिति में, कीटाणुनाशक में भिगोए गए विशेष गीले पोंछे का उपयोग करें। नाखूनों को हमेशा अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए और बड़े करीने से काटा जाना चाहिए।
दांतों और जीभ पर पट्टिका को दिन में दो बार - सुबह और शाम को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए। खाने के बाद, अपना मुँह कुल्ला और अपने दांतों के बीच भोजन के मलबे को हटाने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें। प्रोफिलैक्सिस और सर्जिकल उपचार के लिए वर्ष में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है।
बालों के प्रकार के लिए विशेष रूप से चुने गए डिटर्जेंट का उपयोग करते हुए, जैसे ही बाल गंदे हो जाते हैं, उन्हें धोना चाहिए। बाल कटवाने को हर दो महीने में कम से कम एक बार "नवीनीकृत" किया जाना चाहिए, और लंबे बालों वाले लोगों को नियमित रूप से सिरों को ट्रिम करने की आवश्यकता होती है ताकि वे विभाजित न हों।
कपड़े और बिस्तर लिनन की स्वच्छता
हर स्नान के बाद अंडरवियर बदलना चाहिए, इसे प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए जो शरीर को हवा और अवशोषण प्रदान करते हैं। रोज मोजे और मोजा बदलें। कपड़े हमेशा साफ और इस्त्री होने चाहिए, जूते साफ होने चाहिए। दूसरे लोगों के कपड़ों और जूतों के इस्तेमाल से बचें। ऐसे कपड़े पहनें जो मौसम, आपके आकार और आपकी शारीरिक रचना के लिए उपयुक्त हों।
केवल अपने स्वयं के तौलिये और बिस्तर के लिनन का प्रयोग करें, जिन्हें सप्ताह में एक बार बदलना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले, उस क्षेत्र को हवादार करें जहां आप सोने जा रहे हैं। अंडरवियर के एक अलग सेट या विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पजामा और नाइटगाउन के साथ सोएं। पालतू जानवरों को अपने साथ बिस्तर पर न सोने दें।
