सुबह हो रही है, पक्षी गा रहे हैं, सूरज चमक रहा है, और आप बिस्तर पर लेटे हुए हैं और आपको कुछ दिखाई नहीं दे रहा है। बेशक, आपके कानूनी छुट्टी के दिन, आप सामान्य से थोड़ा अधिक आराम और बिस्तर पर लेट सकते हैं, लेकिन एक सामान्य दिन में बिस्तर से बाहर निकलने के लिए खुद को मजबूर करना कितना मुश्किल हो सकता है! यदि आपका सपना जल्दी उठना सीखना है ताकि आप और अधिक कर सकें और पूरे दिन नींद में कौवा न बनें, तो ये टिप्स निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।
यह आवश्यक है
अलार्म घड़ी, इच्छाशक्ति
अनुदेश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि यदि आप 10 बजे नहीं, बल्कि 7 बजे उठते हैं तो आप कितनी चीजें कर सकते हैं। निश्चित रूप से आपके पास सुखद छोटे कर्तव्यों या पसंदीदा गतिविधियों का एक समूह है जिसके लिए दिन में पर्याप्त समय नहीं है। कम से कम एक बार उठने की कोशिश करें और आप उन चीजों की संख्या से चकित होंगे जिन्हें इस दौरान आपके पास फिर से करने का समय है। इसके अलावा, सुबह जल्दी उठना अपने प्रियजन के लिए रोमांटिक नाश्ता या बच्चों के लिए स्वादिष्ट कुकीज़ तैयार कर सकता है। अपने और अपने प्रियजनों के लिए कुछ अच्छा और उपयोगी करने के लिए सुबह के समय को एक अतिरिक्त अवसर के रूप में देखने का प्रयास करें।
चरण दो
हर दिन जल्दी उठने की आदत डालने का एक शानदार तरीका है कि आप हर दिन एक ही समय पर अपना अलार्म सेट करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कल किस समय बिस्तर पर गए थे और सप्ताह का कौन सा दिन है। यदि आप अपने शरीर को एक ही समय पर जागने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो वह इसे नियमित रूप से करेगा। लेकिन आपको जितनी नींद की जरूरत है, वह शाम को पूरी तरह से इकट्ठी की जा सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप देर से बिस्तर पर गए, लेकिन बहुत जल्दी उठ गए, तो अगली शाम आप निश्चित रूप से सामान्य से थोड़ा पहले सोना चाहेंगे। जब आपको इसकी आवश्यकता महसूस हो तो बस बिस्तर पर जाएं और थोड़ी देर बाद आपकी नींद का पैटर्न अपने आप ठीक हो जाएगा।
चरण 3
सुबह योग या फिटनेस क्लास के लिए साइन अप करें। केवल यह वास्तव में जल्दी होना चाहिए ताकि आपको सामान्य से अधिक तेजी से बिस्तर से बाहर निकलने का प्रोत्साहन मिले। व्यायाम करना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और अगर इसे सुबह किया जाए तो यह आपको जगाने में मदद करता है और आपको पूरे दिन के लिए अविश्वसनीय शक्ति देता है। जो महिलाएं सुबह दौड़ती हैं, वे उन लोगों की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करती हैं जो सिर्फ कॉफी बनाकर काम पर जाते हैं।
