हम हमेशा समय पर नहीं उठ पाते और अच्छे मूड में नहीं उठते। इसके कारण अलग हैं: आप देर से बिस्तर पर गए, बीमार हो गए, या पूरी रात अस्वस्थ बच्चे की देखभाल की। नतीजतन, आप अलार्म घड़ी नहीं सुनते हैं, और जागने की प्रक्रिया में देरी होती है।
अनुदेश
चरण 1
यह स्थिति काम के लिए नियमित रूप से मंदता की ओर ले जाती है। यह आपके करियर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए आपको खुद पर काम करने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और व्यवस्थित रूप से वांछित परिणाम प्राप्त करें।
चरण दो
सबसे ऊपर, समय पर जागने के लिए अपने उद्देश्यों की पहचान करने का लक्ष्य निर्धारित करें। मानसिक या दृष्टिगत रूप से कारण-और-प्रभाव संबंधों की एक श्रृंखला को चित्रित करते हैं (निगरानी - काम के लिए देर से - एक फटकार प्राप्त - निकाल दिया)। अपनी चेतना पर अधिक प्रभाव के लिए, आप एक प्रमुख स्थान पर एक तार्किक श्रृंखला के साथ कागज का एक टुकड़ा संलग्न कर सकते हैं। इस तरह आप अपनी अस्थायी समस्या को हमेशा याद रखेंगे।
चरण 3
अपने लिए तय करें कि वास्तव में आपको जागने में क्या मदद मिलती है। यह जोर से या शांत संगीत, एक मानक अलार्म ध्वनि, टीवी या जीवनसाथी के कोमल शब्द हो सकते हैं। अभ्यास में जागने के लिए अपना रास्ता रखो।
चरण 4
अपने लिए सुखद बोनस की एक प्रणाली के साथ आओ। अपने आप से वादा करें कि यदि आप समय पर जागते हैं, तो आप अपने आप को एक स्वादिष्ट नाश्ते के साथ लाड़-प्यार करेंगे, अपना पसंदीदा संगीत चालू करेंगे, एक लंबे समय से वांछित वस्तु खरीदेंगे। आपके परिवार के सभी सदस्य ऐसी बोनस प्रणाली पर विचार करने में भाग ले सकते हैं।
चरण 5
सुखद क्षणों के अलावा, बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण।
चरण 6
आत्म-सम्मोहन के विकल्प के रूप में, आप हर सुबह, बिस्तर पर लेटकर, अपने आप से कह सकते हैं कि एक नया दिलचस्प दिन आपका इंतजार कर रहा है, जो सकारात्मक और हर्षित खोजों को लाएगा। आप जितनी देर बिस्तर पर लेटे रहेंगे, आपके पास उपयोगी चीजों और मौजूदा समस्याओं को हल करने के लिए उतना ही कम समय बचेगा।
