बहुत से लोग पब्लिक स्पीकिंग को काफी स्ट्रेस समझते हैं। दर्शकों के सामने आने से बहुत पहले ही उन्हें चिंता होने लगती है। और यह चिंता उन्हें तब तक नहीं जाने देती जब तक वे मंच या ट्रिब्यून नहीं छोड़ देते। सबसे बुरी बात यह है कि अगर कंपन जनता के लिए ध्यान देने योग्य हो जाता है, विचारों, शब्दों को भ्रमित करता है, और आम तौर पर स्पीकर को संतुलन से बाहर कर देता है। पब्लिक स्पीकिंग के डर को कैसे दूर करें?
- सबसे पहले, आपको अच्छी तैयारी करने की आवश्यकता है। व्याख्यान हो, कविता हो, लघु भाषण हो या संदेश, आपको पाठ को कई बार सोच-समझकर पढ़ना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो उसे याद भी करना चाहिए। आप विशेष कार्ड-टिप्स तैयार कर सकते हैं, जो आपके आगामी भाषण को सारांशित करते हैं। वे आपको सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और मुख्य विचार को नहीं खोएंगे।
- तनाव को दूर करने के लिए अभ्यास एक बड़ी मदद है। बेशक, आप आईने के सामने कई बार बोलने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन जीवित लोगों के सामने अधिक प्रभावी ढंग से। मित्र और रिश्तेदार "परीक्षण" दर्शकों के रूप में कार्य कर सकते हैं। तो आप अपने हावभाव, चेहरे के भाव, भाषण दर, परजीवी शब्दों जैसे "यहाँ", "सामान्य रूप से" और उबाऊ, खींचे गए "मम्म", "उह", आदि पर काम कर सकते हैं।
- पूर्णतावाद छोड़ो। अपनी परफॉर्मेंस को परफेक्ट बनाने की कोशिश न करें। परफेक्ट अक्सर बोरिंग का पर्याय होता है। भावनात्मक हमलों, चुटकुलों, शायद जानबूझकर पर्चियों, प्रश्नों आदि का उपयोग करके श्रोता के लिए दिलचस्प बनने का प्रयास करें। यह न केवल आप से तनाव दूर करने में मदद करेगा, बल्कि दर्शकों की उनींदापन को भी दूर करेगा।
- अपनी उपस्थिति पर विचार करें। यदि कोई व्यक्ति अच्छा दिखता है, तो वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है। उनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। महिलाओं के लिए साफ कपड़े, जूते, साफ-सुथरा हेयर स्टाइल, मेकअप पहले से ही एक सफल प्रदर्शन का आधा हिस्सा है।
- स्टेज पर जाने से ठीक पहले आर्टिक्यूलेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। पहला मुखर रस्सियों और भाषण को फैलाने में मदद करेगा, दूसरा चिंता को दूर करेगा।
- कुछ वक्ता अपने साथ छोटे-छोटे ताबीज लेकर आते हैं ताकि उन्हें खुद पर विश्वास करने और शांत होने में मदद मिल सके। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक साधारण पेपर क्लिप, एक सुरक्षा पिन, या एक "भाग्यशाली" कलम।
- यदि आपके पास एक सार्वजनिक भाषण आ रहा है और आप खुद को मंच पर बिल्कुल नहीं देखते हैं, तो सार्वजनिक बोलने में विशेष पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। विशेषज्ञ आपको सिखाएंगे कि कैसे मंच को ठीक से पकड़ें, और इसलिए, डर का सामना करें।
